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Du wirst nämlich wahrscheinlich immer mal wieder etwas zulegen. Ein gutes Limit sind 3 Kilo. Sobald Du merkst, dass Du wieder 2 bis maximal 3 Kg zugelegt hast, ziehe sofort die Notbremse.

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Meine Essgewohnheiten habe ich nur quantitativ geändert. Die Zusammensetzung ist gleich wie früher. Kann ich das Problem durch andere Nahrung beheben oder gehört das einfach dazu?

Ganz klar, eine Änderung muss her, Du musst schnell zunehmen. Mit Black Latte abnehmen.

Weiter so! Es gibt ja einige Schrauben, an denen man drehen kann. Du machst das über die Essensmenge Quantität.

Abnehmen: So schaffst du 10 Kilo in 8 Wochen - FIT FOR FUN

Ob das sinnvoll ist, kann ich auf die Distanz nicht genau sagen. Und auch dann kommt es immer wieder vor, dass man sich kraft- und lustlos fühlt.

Eine weitere Stellschraube ist der Sport.

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Erhöhe Deine Energieversorgung wieder etwas und erweitere Deine sportlichen Aktivitäten. Dem Körper ist es beim Abnehmen vollkommen egal, woher das Kaloriendefizit kommt.

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Ich bin eigentlich der Meinung dass ich nach o. Richtlinien alles richtig mache. Dennoch nehme ich nur sehr langsam ab — wenn überhaupt.

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Ich bin 32, habe Kein Alkohol, kein zusätzlicher Zucker. Tag im Basisbereich und verbrenne dann zwischen und Kalorien. In 2,5 Wochen habe ich so g abgenommen. Hallo Nathalie! Zunächst einmal muss ich Dir echt sagen, dass Du auf einem tollen Weg bist.

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Das Jahr hat 52 Wochen. Und wenn Du alle 2,5 Wochen ein halbes Kilo abnimmst, dann hast Du auf sehr vernünftige und gesunde Art satte 20kg!!!

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Und Du willst, musst und darfst bei Deinem Gewicht ja keine 20 Kg abnehmen! Klar ist man ungeduldig und will die überflüssigen Pfunde möglichst schnell weghaben. Aber in der Ruhe liegt die Kraft.

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Dennoch möchte ich Dir ein paar Hinweise geben, woran es liegen kann, dass es etwas 15 kilo in 4 wochen geht, als Du es Dir wünschst. Du nimmst mit Kcal in etwa die Energie auf, die Deinen Grundumsatz deckt. Du bist also mit Deinem kompletten Leistungsumsatz im Minus. Das sind etwa bis Kcal Defizit pro Tag.

Wenn Du das über einen längeren Zeitraum so machst, schaltet Dein Körper auf read more Notprogramm um und es tut sich nichts mehr. Wenn Du viel Stress hast, fördert das die Einlagerung von Fett bzw.

Ein Mangel an 15 kilo in 4 wochen kann ebenfalls dazu führen, dass der Fettabbau ins Stocken gerät.

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Der weibliche Körper neigt dazu, in den Tagen vor den Tagen Wasser einzulagern. Das kann zu dem Eindruck führen, dass die Gewichtsabnahme stillsteht.

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Das Vorgehen bei 1 ist nicht ganz unkompliziert. Du verhinderst damit, dass der Körper sein Notprogramm anfährt. In Deinem Fall müsstest Du erst einmal vom Notprogramm wieder weg.

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Steigere Deine Kalorienaufnahme ganz langsam bis zu dem Punkt, an dem Dein Gewicht wieder steigt bzw. Bei Dir dürfte der Bedarf in etwa bei Kcal liegen.

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Du musst die Reaktion Deines Körpers auf das Prinzip genau beobachten und darfst nicht nach Wochen abbrechen. Die anderen Punkte kannst nur Du erkennen und bekämpfen bzw.

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Gefüllte Wraps: 15 gesunde Rezepte zum Nachmachen. Das Schöne: So steigt dein Grundumsatz. Der Körper verbrennt so den Tag über auch ohne zusätzliche Aktivität vermehrt Energie.

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Bist du morgens richtig wach für eine Joggingrunde oder startest du lieber sanft mit Pilates in den Tag? Wie du dir deine Trainingseinheiten einteilst, ist dir überlassen.

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Mache dir deine Handlungen und Gefühle immer bewusst. Wenn dir das gelingt, dann schaffst du es, gelassener und widerstandsfähiger im Alltag zu sein und auch eine Diät dürfte kein Problem mehr sein!

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Thonon-Diät: In 2 Wochen 10 Kilo abnehmen? Das ist der Ernährungs-Wochenplan

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